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美白に効果的なビタミンとは?

紫外線に当たるとメラニン色素が増えてしみやソバカスや色素沈着が起こりやすくなり、しわもできます。シミなどの予防に効果的なビタミンは何でしょう?

美白にはビタミンCが必須と言われています。ビタミンCは水溶性なので、余った分は尿と一緒に排出されるので過剰摂取の心配はありません。あまりに多くとりすぎると結石の原因になるとも言われていますので1000mg以内が無難です。そして1日に何度かに分けて摂取するとより効果があります。

ビタミンCのサプリメントにはタイムリリースといわれる、時間差で体内に吸収されるタイプがあります。このタイプなら余分なビタミンCが排出されずにすむの効果的です。

またエスターCというビタミンCは普通のビタミンCより効果が7倍ほども高いといわれています。普通のビタミンCよりも少し高価ですが、効率的に摂取できます。

ビタミンCは美白に効果的な上に、コラーゲン育成にも必要な成分です。また鉄分の吸収も助けます。




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