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健康のためにビタミンD

腸を綺麗にするために必要なデトックス。デトックスのためには繊維質の多い食べ物がとても重要です。

そしてビタミンDは腸の健康にも関係していると言われています。そしてビタミンDの不足に関係する太陽の光の不足と、ある種のがんの多発に関連があるのではないかと研究が進められています。

日光は、当たり過ぎても皮膚がんや肌の光老化の心配があるし、少なくてもがんになったりと健康に良くないのですね。

太陽の光が不足するということはビタミンDを体表で作れないということなのです。南国などの太陽の光が多い場所に住んでいる人は大腸がんのリスクが低くなるという報告もあります。日本でも沖縄では大腸がんは少ないですね。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きだけではなく、いろいろと大切な役割があるのですね。

ビタミンDは椎茸、しめじ、まいたけなどのきのこ類、イワシ、うなぎ、太刀魚、ぶり、まぐろ、さんま、しらす、卵などに含まれています。




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