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« 2007年11月28日 | Top

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血行が悪くなると栄養と酸素が体にすみずみにまで運ばれなくなり、栄養不足、酸素不足を招きます。冷え性になっても血行が悪くなりますね。冷え性や血流の悪さを改善するためには、生活習慣から改善する必要があります。

運動、睡眠、ストレス、入浴、そして食事の改善も必要になります。

適度な運動、質の良い睡眠、ストレスをためないこと、シャワーだけでなく入浴する習慣をつけて身体の芯から温まって汗を出すことが重要です。とくにエアコンの効い部屋にずっといることが多い人は体温調節もできにくくなっているため、身体の機能も低下しがちです。運動不足も血液のポンプ役である筋肉を衰えさせ、血流を滞らせます。

そして冷たい食べ物や飲み物、南国で取れる食べ物である野菜や果物の常食は体を冷やす原因にもなります。

いきいきとした健康的な肌と身体は毎日の良い習慣からアンチエイジングを実行することでかないます。

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