美肌とアンチエイジングにバランスの良いビタミンやミネラル摂取は必須ですね。どんなビタミンやミネラルも微量でも必要な働きをもっているのですね。毎日ではなくても1週間でトータルに考えて不足ないように摂取するようにするとお肌のコンディションも変わってきます。
セレニウムも美肌とアンチエイジングのために欠かせないミネラルのひとつです。
セレ二ウムには抗がん作用、特に日光による皮膚がんを予防する働きがあることが特徴で、日焼けの習慣のある人は特に注目したい成分です。またセレニウムは日焼けに寄って起こる皮膚の老化、しわやたるみやくすみなどを防ぐ働きもあります。
セレニウムは、全粒粉のシリアル、魚介類、にんにく、卵などに多く含まれています。セレニウムの1日の摂取量は50～200マイクロミリグラムです。
アメリカのがん予防の効果があるとされるデザイナーフードにも含まれているほど健康効果の高いにんにくですが、セレニウムも豊富だったのですね。
